Jak dlouho trvá přechod na barefoot tenisky?

Jak zjistím, že jsem ready na barefoot?

• Tlačí Tě běžné boty – ne, nejsou Ti „malé“. Tvé prsty jen nemají prostor. A jak zjistíš, že máš nesprávnou obuv? Jednoduše, přečti si o tom v našem blogu. 
• Bolí Tě záda po celém dni v kanceláři– ano, často za to může i špatná obuv.
• Cítíš, že chceš něco „přirozenějšího“, ale bez toho, abys chodil bosý po parkovišti.

Jak dlouho trvá adaptace na barefoot tenisky?

Začátečník - prvních 8–12 týdnů po 1-2 hodinách denně
Středně pokročilý - 12-16 týdnů s postupným navyšováním na 5 hodin týdně
Adaptovaný barefooťák - po cca 16 týdnech s celodenním nošením bez diskomfortu

Adaptace záleží na:

• Tvém věku a fyzické kondici 
• tom, jak si doteď zatěžoval nohy
• Tvém stupni trpělivosti 

Co můžu udělat, aby přechod proběhl hladce?

• Začni s 1–2 hodinami denně a postupně přidávej
• Doma kráčej naboso alespoň 30 minut denně. Zjistíš, jak velmi Tvá chodidla zapomněly hýbat se přirozeně.
• Kup si pánské, nebo barefoot tenisky dámské s dostatečně širokou špičkou
• Cvič jednoduché cviky na posílení chodidla (např. „krčení“ ručníku prsty)
• Každé tělo je jiné. Poslouchej to své.

Jaké chyby dělá většina lidí na začátku?

• Hned chodí celý den v barefootech. Nope. Dej nohám čas.
• Vyberou si špatné číslo. Barefoot má jiné číslování. Použij našeho průvodce velikostí.
• Nosí je jen v interiéru. Právě chůze venku nohy naučí nejvíce.
• Očekávají okamžité zázraky. Barefoot zázraky dělá, ale ne do 24 hodín.