BraveMenTalk x Barebarics: Jak mohou barefoot boty zlepšit mentální zdraví?
Rychlé tempo moderního života s sebou přináší stres a napětí. Zapomínáme na sebe, nemáme čas a chuť řešit problémy, které si s sebou neseme. A přesně tak, jak rychle žijeme, hledáme také rychlé způsoby, jak si udržet duševní pohodu a vnitřní klid. Chůze v barefoot obuvi je nejjednodušší způsob, jak se okamžitě cítit lépe. Fyzicky i mentálně. Hned si vysvětlíme, jak je to možné.
Obsah článku
Jak může chůze naboso ovlivnit naši psychiku?
1. Stimuluje nervová zakončení a vnímání těla
Chůze naboso stimuluje více než 200 000 nervových zakončení v chodidlech, která vysílají signály do mozku. Tento kontakt se zemí a různorodou texturou povrchu zlepšuje propriocepci (vnímání našeho pohybu v prostoru), koordinaci a stabilitu a podporuje celkovou psychickou pohodu.
2. Přírodní prostředí podporuje psycho-fyzickou rovnováhu
Chůze po trávě, písku či lesní půdě poskytuje bohatou senzorickou stimulaci. Vnímáme teplotu, texturu, posloucháme zvuky přírody. Mozek se soustřeďuje na jiné vjemy a tak se přirozeně snižuje stres a zlepšuje nálada. Jsme tehdy přítomni tady a teď.
Co říká věda o barefoot chůzi a duševním zdraví?
Chůze naboso se neustále testuje a závěry jsou pozitivní. Výsledky některých provedených testů ukazují, že u skupin, které chodily naboso, zaznamenaly výrazné zlepšení koncentrace a snížení psychického stresu. U dospělých, kteří barefoot chůzi kombinovali s pobytem v přírodě, zase zlepšení nálady a pocit klidu.
Jak pomohla kampaň #BraveMenTalk otevřít téma mužského mentálního zdraví?
V roce 2024 jsme spolu s Antonem Nootenboomem spustili kampaň #BraveMenTalk na podporu mužského mentálního zdraví. Anton, vojenský veterán, ušel více než 7 800 kilometrů z Los Angeles do New Yorku naprosto bosý, aby zvýšil povědomí o mužské duševní pohodě. Proč? Protože každou minutu zemře někde na světě 1 muž v důsledku sebevraždy.
Muži o svých problémech a emocích nejsou zvyklí mluvit. A toto ticho bývá nejčastějším a nejsilnějším zabijákem. Sám Anton to pocítil na vlastní kůži po návratu z Afghánistánu. Přitom zjistil, že stačí opravdu málo, abychom se cítili lépe. Utřídit myšlenky pomáhají rozhovory i krátké procházky v přírodě.
Dopad kampaně
- Kampaň otevřela téma mužského mentálního zdraví, pomohla zachránit lidské životy a ukázala, že jeden správný krok dokáže udělat velké změny.
- Podpořila diskusi o stigmatu ve společnosti a odvaze mluvit o problémech, což inspirovalo tisíce mužů k otevřenosti.
- Naše limitovaná edice barefoot tenisek s logem kampaně podpořila financování služeb, které pomáhají mužům v nouzi.
Jak začít s barefootem tak, aby to bylo bezpečné?
Všechno je o malých krocích. Nemusíš hned projít celou Ameriku bosý. Stačí, když začneš krátkými procházkami v barefoot botách. Efekt na mentální zdraví i zdraví celého těla to má obdobný.
Pro koho je barefoot obuv obzvlášť vhodná (a pro koho spíše ne)
Barefoot boty jsou vhodné pro
- Lidi hledající přirozenou chůzi, lepší vnímání těla a stabilitu.
- Ty, kteří chtějí kombinovat pohyb s mindfulness a pobytem v přírodě.
Barefoot boty by měli nosit s opatrností
- Lidé s ortopedickými problémy, citlivostí chodidel nebo vážnými onemocněními.
- Úplní začátečníci by měli postupovat pomalu a bezpečně.
Barefoot obuv není jen trend. Může podpořit mentální pohodu, lepší držení těla, stabilitu a spojení s přírodou. Kampaň #BraveMenTalk ukázala, že jeden správný krok může zachránit životy a spustit velké změny. Proto, aby ses cítil lépe už dnes, Ti stačí vykročit. Fyzicky i symbolicky.
Zjisti svou velikost pomocí našeho průvodce.
Prohlédni si aktuální kolekci barefoot tenisek.
Kontaktuj nás, pokud potřebuješ poradit.
Zdroje
1. Chevalier, G. & Sinatra, S. T. (2023). Who Benefits from Barefooting? The Key Role of Baseline Wellbeing in Psychophysical Restoration. International Journal of Environmental Research and Public Health, 22(12), 1779.
2. Black, M. et al. (2024). Effects of Barefoot Walking on Cognitive Ability in Adolescents: An EEG Study. Journal of Cognitive Neuroscience, (59).
3. Shin, S. et al. (2024). Effects of Barefoot Walking in Urban Forests on CRP, IFNγ, and Serotonin Levels. PMC Journal.
