Jak si správně vybrat barefoot boty

Slovo barefoot vyjadřuje v angličtině pojem bosý a přesně na tom je postavená filozofie tohoto typu obuvi. Slovíčko barefoot už pomalu ale jistě zdomácňuje i v češtině, z čehož máme radost, protože to jen svědčí o tom, že nadšenců „bosých“ bot neustále přibývá :-) Je velmi důležité umět si správně vybrat, protože nevhodně zvolenými boty si ke zdraví velmi nepomůžeme. O to víc je potřeba precizně dbát na správný výběr barefoot bot pro děti, protože jejich nožka neustále roste a vyvíjí se. Barefoot boty jsou osobitou kategorií obuvi, neporovnatelnou s běžnými boty, jaké si můžeme zakoupit v kterémkoliv obchodě. Při jejich výběru je tedy potřeba zvažovat jiná kritéria, než jaká řešíme při klasických teniskách či balerínkách

Vlastnosti barefoot bot

Na trhu je dnes velké množství různých druhů barefoot bot, ale k dispozici jsou i takové, které s barefoot mají společný maximálně tak název a nic víc. Je proto důležité umět rozlišit skutečnou barefoot botu od té, která je jen napodobeninou. Správná barefoot bota musí mít následující vlastnosti

1. Ohebná a tenká podrážka

Podrážka barefoot bot je ohebná příčně i podélně. Pokud by byla ohebná jen v přední časti, tedy v oblasti prstů, byla by příliš tvrdá a nezabezpečovala by správné zapojení svalů nohy při chůzi. K tomu, aby barefoot boty co nejvíc napodobovaly chůzi naboso, jsou vybaveny tenkou podrážkou (3 - 6mm), která zabezpečuje maximální polohocit / propriocepci - kontakt s povrchem (chodník, štěrk, tráva, procházka v lese) a vnímaní daného povrchu prostřednictvím receptorů v chodidlech.



2. Zero drop

Podrážka barefoot bot musí mít nulový rozdíl mezi patou a špičkou (nulový/zero drop), to znamená, že pata i špička jsou v jedné rovině. Díky tomu je při chůzi nebo běhu zajištěný přirozený postoj, při kterém pata není výš než špička a chodidlo tak může přirozeně pracovat. Například při častém používaní bot s podpatkem, kde má pata podstatný výškový rozdíl od špičky, může dojít ke zkracovaní Achillovy šlachy

3. Široká špička

Barefoot boty musí zabezpečovat dostatek místa pro pohyb prstů. Dostatek místa zabezpečí jedině široká špička, která je anatomická. Úzké boty totiž neumožňují zapojení svalstva noh, které se chůzí naboso posilňuje, a tak časem toto svalstvo slábne.

4. Bez klenby

Boty nesmí být z vnitřní strany vybaveny patovým tlumičem, který bývá klasickou součástí běžných bot pro běžce, protože tím je znemožněný kontakt s povrchem. Zároveň barefoot boty nemají žádnou podporu klenby chodidla, nohy tedy vůbec nejsou umělým způsobem podporované, ale mohou pracovat úplně přirozeně a chovat se tak, jako by byly bosé

5. Lehkost

Boty typu barefoot by měly mít minimální hmotnost, která je výsledkem lehké konstrukce. Boty totiž mohou být zhotoveny s velmi pevným svrškem, přes který ani nenahmatáte prsty na nohách, což je při barefoot obuvi nemyslitelné

Barefoot boty pro děti

Rodiče by měli mít na paměti, že děti jim některé věci neřeknou, protože je sami neumí posoudit. Jednou z takovýchto věcí je například i to, jestli je tlačí bota, nebo naopak, že je jim příliš volná. Výzkumy ukazují, že až dvě třetiny dětí nosí příliš malé boty a až polovina z nich má proto problémy se zdeformovanými nohami. Děti přitom přibližně do deseti let sami neumí zhodnotit a posoudit, jestli jsou jim boty dobré. Je proto důležité znát parametry nožky Vašeho dítěte, abyste mu mohli vybrat ty správné dětské barefoot boty. Před tím, než dítěti koupíte barefoot boty, změřte mu nožku a následně ji porovnejte se stélkou boty

Jak změřit nohu

Návod na to, jak změřit nohu před výběrem vhodné obuvi, je velmi jednoduchý. Shrnuli jsme ho pro Vás v následujících bodech, podle kterých chodidlo změříte sobě i Vašemu dítěti:

• Položte na rovnou podlahu kancelářský papír
• Postavte se na připravený papír a během měření stůjte (neseďte)
• Na chodidlo přeneste váhu, protože když je chodidlo zatížené, je delší
• Vezměte si tužku a udělejte si čáru na patě a taky na špičce chodidla
• Pravítkem změřte délku mezi oběma čarami
• Změřená délka představuje velikost chodidla
• Stejným způsobem změřte i druhé chodidlo (rozdíl může být někdy i +/- 0,5cm)
  

Tento způsob můžete používat na měření chodidla v případě, že se stélka boty nedá vydělat. Pokud se stélka vydělat dá, můžete ji tedy z boty vydělat a postavit se na ni. Chodidlo nesmí z žádné strany přečnívat

Co je to nadměrek?

Nadměrek můžeme stručně popsat jako volný prostor v botě před prsty, který je v případě barefoot obuvi nevyhnutelný a potřebný. Obzvlášť při dětských botách, když dětem nohy rychle rostou. Správnou velikost barefoot boty vyberete tak, že ke změřené délce chodidla připočtete ještě 12 mm – to je doporučený nadměrek. Pokud boty sedí dobře okolo kotníku, může být nadměrek klidně i 18 mm

Kromě délky boty je velmi důležité, aby byl zajištěný volný prostor i po bocích. Barefoot boty by měly mít minimálně takovou šířku, jaká je šířka chodidla. V ideálním případě by boty měly být o 0,2 až 0,5 cm širší. Při výběru čísla bot je tedy vždy potřeba řídit se délkou, kterou jsme naměřili, což znamená aktuální délkou chodidla plus nadměrek. V úvahu bereme rovněž vnitřní délku boty, nedoporučujeme se řídit pouze číslováním, protože to se může lišit s ohledem na výrobce a druh boty. U každého typu Be Lenka Barefoot bot uvádíme tabulku velikostí s přesně odměřenou vnitřní délkou, abyste si mohli vybrat ty správné botky pro Vás :-)

Tabulka velikostí 

Tabulka velikostí zobrazuje vnitřní délku a šířku boty pro danou EU velikost, je uvedena u každé boty.

K celkové délce Vašeho chodidla doporučujeme připočítat nadměrek 0,5 – 1,2 cm, čímž získáte ideální velikost boty pro Vás.

K celkové délce chodidla dítěte doporučujeme připočítat nadměrek 0,5 – 1 cm, čímž získáte ideální velikost boty pro Vaše dítě.

Samozřejmě je to velmi individuální a pokud potřebujete poradit, kontaktujte nás na náš e-mail info@belenka.cz.