Bolí vás záda? Změňte boty!
Be Lenka
Existuje vůbec někdo, koho nikdy nebolela záda? V této sedavé době je přemýšlet o tom celkem zbytečné. Většinu našeho dne prosedíme, ať už se nám to líbí, nebo ne. V autě, v práci, na obědě, na poradě, u večeře, u filmu. Jenže co když je problém i někde jinde, než v nedostatku pohybu? Co když nám nakonec pomůže, když změníme takovou elementární věc jako jsou boty?
Tak jako každý dům, i naše tělo by mělo stát na pevných základech, jinak se začne bořit a postupně vychylovat ze své osy. Pevné základy však neznamenají pevné boty, které nás uměle drží a omezují v přirozeném pohybu. Klíčové je mít především silné a stabilní svalstvo v oblasti chodidel a kotníků, od kterého se odvíjí všechno ostatní. Stabilita a postavení kolen, bederních kloubů, pánve či páteře
Bosá chůze je lepší než lék proti bolesti
Pojďme se na to podívat detailněji. Člověk se rodí bosý, ale jakmile se naučíme chodit, naše nohy se ocitnou v botách. A najednou je po evoluci. Noha namísto toho, aby přirozeně rostla, vyvíjela se a nabírala na síle, je od malička utlačována v nevhodné obuvi. Tvrdá podrážka, úzká špička či případně podpatek ale nejsou to, co nám zabezpečí stabilitu a sílu celého těla. Naše nohy ale potřebují přesný opak. Svobodu a hodně podnětů, které je stimulují a zároveň posilují. Právě toto je podle mnohých odborníků důležitým předpokladem minimalizování svalové disbalance a následného nesprávného postavení kloubů v celém těle včetně zad. Při chůzi naboso chodíme jinak, děláme kratší kroky, našlapujeme na patu mnohem jemněji s více pokrčenými koleny, například tak, jako když se procházíme po pláži.
Následně zapojujeme vnější hranu nohy a až potom jemně došlápneme na prsty, které se plně zapojí a posunou nás celou silou vpřed. U klasické obuvi chodidlo vůbec nepracuje, a tak musíme zapojit celou nohu.
Barefoot boty - svoboda, volnost, radost
Chodit naboso je, přiznejme si, v dnešních městských podmínkách trochu komplikované. Právě proto mnoho lidí sahá po barefoot botách, které takovouto bosou chůzi simulují. Čím se vlastně liší od běžných bot
Široká špička
Barefoot bota prsty nijak neutlačuje a neomezuje je v pohybu. Poskytuje maximální komfort a svobodu pro všechny prsty včetně malíčku.
Tenká a flexibilní podrážka
Boty mají extra tenkou a pružnou podrážku, která umožňuje procítit každý povrch, po kterém jdete. Svaly nohy tak pracují a hýbou se jinak, než v běžné obuvi a tím se mění i stabilita celého těla
Zero drop
Špička a pata jsou v jedné linii, t.j. bez podpatku. Těžiště těla je tak v přirozené poloze a není nakloněno dopředu jako v botách s podpatkem
Lehká váha boty
Extra lehké boty, které při chůzi téměř nevnímáte a nezatěžují Vám tak klouby.
A co si myslí o barefoot obuvi žilinský fyzioterapeut a trenér z Akademie pohybu Martin Janiš?
“Od té doby, co nosím barefoot boty, si nic jiného už na nohu nedám. Díky barefoot jsem se vrátil ke své podstatě, ke svobodě. Projděte se i Vy po trávě, kamenech, písku, či po kořenech stromů v lese a pocítíte ten rozdíl. Takováto chůze Vám přinese úplně jiný rozměr. Nakopne celé Vaše tělo i duši. Začnete najednou přemýšlet nad každým svým krokem, dostanete se ještě blíž k sobě a zmizí Vám i některé zdravotní problémy pohybového aparátu, například bolest zad.”
Tak co říkáte, dáte tomu šanci i Vy?
